Чернівецькі школярі повернулися за парти: як відновити щоденний режим?

На годиннику – о пів на сьому ранку. Будильник нестерпно кричить на всю кімнату, перериваючи солодкий сон. Відклали на 10 хвилин. Знову кричить. Здається, кожна хвилина замінить добрих 15 хвилин сну. Відірватись від подушки просто неможливо. Уроки… Треба вставати. Так після зимових канікул і веселих свят прокидалися всі школярі України. Далі розповість chernivtsi.one.

Східні практики підкорюють Україну

Як повернутись до повсякденного режиму і залишатися бадьорим впродовж дня? Східне вчення фен-шуй каже: виспитесь ви чи ні – усе залежить від того, куди повернута ваша голова. І тут, увага, секрет: для народжених влітку узголів’я має бути розміщене у північному напрямку, для зимових іменинників найкраще підійде південна сторона, весняним – рекомендують захід і, нарешті, «осіннім» людям призначений схід. Також стародавня наука твердить, що лише чистота може бути запорукою хорошого сну. Варто придивитись і до пози: за фен-шуєм небажано спати «калачиком», бо всі органи відчувають нестачу кисню, шия напружена і приймає неприродну позу, що негативно позначається на здоров’ї та настрої впродовж цілого дня. Ноги у бік дверей – теж не найкращий вибір: саме звідти йдуть несприятливі енергетичні імпульси, здатні погіршити самопочуття.

Традиційні методи

А доки ви вирішуєте прислухатись до порад фен-шую чи ні, перейдемо до більш звичних способів. Прокидаємось уранці легко і безболісно. Впоратись із цим завданням допоможе масаж мочок вух і пальців рук (починаємо від кінчика пальців і до основи). У цих місцях дуже багато нервових закінчень, які при їхній стимуляції посилають імпульси до тіла, що допомагають прокинутись. Добре бадьорить позіхання. Цю процедуру організм виконує із задоволенням. Більше того, він відчуває в ній потребу, бо так кисень надходить до мозку.

Ще один спосіб – ранкова зарядка. Так-так, саме банальна зарядка, яку так важко змусити себе зробити. І не варто пробувати замінити вранішні фізичні навантаження денними чи вечірніми, адже вони призначенні для зовсім різного результату. Під час сну організм відпочиває: сповільнюється ритм дихання і биття серця, знижується тиск у судинах, кров густішає і циркулює повільніше, тому важливо «запустити» організм. Лікарі переконані: 5-10 хвилин простих фізичних вправ не тільки покращать настрій, але й збільшать розумову активність. Спробуйте раз – і самі відчуєте різницю. А ранкова пробіжка взагалі ідеальний варіант. Знову ж таки, саме вранці, бажано годині о 6 та одразу після пробудження (до 10 хв максимум).

Дари природи теж прийдуть на допомогу. Усі цитрусові володіють запахом, що сприяє бадьорості. Навіть з’ївши одну мандаринку на сніданок, ви відчуєте приплив енергії. Іноді використовують освіжувачі з запахом «сонячних» фруктів. Ефект буде, але набагато менший, ніж від натуральних фруктів.

Постарайтесь зробити так, щоб пробудження супроводжувалося чимось приємним. Це може бути що завгодно: улюблена музика (та не дуже повільна), смачний сніданок, думки про сьогоднішню зустріч з друзями. Чудово знайти нове цікаве заняття, тоді сон відступатиме швидше.

Хай ваші ранки будуть добрими і бадьорими, а сни – солодкими та корисними!

8

 

More from author

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Буковинських студентів заохочують до отримання грантів на навчання

У межах соціального проекту «Scholarship в Україні» стартував новий шостий конкурс для здобувачів вищої освіти у вищих навчальних закладах. Конкурс має на...

Відбудуться дебати Клічука і Михайлішина: хто зірве ефір цього разу?

На цьогорічних місцевих виборах кандидатам, чомусь, не щастить зібратися у студії міського телеканалу, щоб провести традиційні професійні дебати. Ще перед проведенням загальнонаціонального...

Калинівський ринок не миритиметься з карантином: результати пікету підприємців

Відколи стало відомо, що 14-15 листопада у Чернівцях введуть карантин вихідного дня, підприємці Калинівського ринку занепокоїлися організацією свого робочого процесу. Короткочасний локдаун...