Під час війни більшість із нас боряться також ще із внутрішніми ворогами: панікою, тривогою, відчаєм, безпорадністю, депресією тощо. Чернівецька область знаходиться у західній частині України, в період наступу російських військ на територію українських земель, залишається найбезпечнішим місцем, тому Буковина стала прихистком для переселенців. Кожен українець в період війни відчуває небезпеку та страх.
Збереження свого ментального здоров’я та підняття патріотичного духу є одним із важливих чинників для перемоги, розповідає сайт chernivtsi.one.
Прості поради, які є важливими для вашого здорового майбутнього
Теперішні реалії вимагають неймовірної витримки, але людський організм та психіка погіршується. Буковинці активно долучаються до волонтерства, створення безпечного перебування буковинців та переселенців. Однак , більшість буковинців та вимушених переселенців страждають від стресу. Якщо психологічний стан погіршився радимо звертатися до психологів, які більшість в цей період працюють безкоштовно. А для збереження свого ментального здоров’я варто не забувати про сон, здорове харчування, відпочинок та прогулянки.
Наприклад, у Чернівцях досить багато місць, де можна прогулятися: парк Шевченка та Жовтневий, сквер біля університету, вулиця О.Кобилянської тощо.
В цей період людина може відчувати симптоми «провини вцілілого». Як позбутися провини вцілілого? По-перше, потрібно зрозуміти, що людина з Україною у серці вже наближає всіх до перемоги. По-друге, військові дії відбуваються не з вашої вини. Тому всю негативну енергію краще направляти на справді винних у цій жорстокій війні, а не на себе. По-третє, кожен із нас є корисним, виконуючи всі ті речі, які виконували до війни.
Наприклад, якщо ви ходити на роботу – ви податками наповнюєте державний бюджет та піднімаєте економіку; якщо ви мама та виховуєте дітей – ви забезпечуєте життєдіяльність та безпеку майбутнього покоління; якщо ви в безпеці – то ви можете допомагати волонтерством та іншими діями нашим захисникам та людям, які перебувають на територіях бойових дій.
Поради переселенцям на Буковині: як жити далі
Більшість людей були змушені залишити свої домівки внаслідок войовничих дій російських агресорів на українських територіях та тікати у більш безпечні місця. Буковина прийняла понад кілька тисяч переселенців. Внаслідок небезпеки життю вони залишили свій рідний будинок, роботу та навіть друзів і рідних. Все це є травмою для кожного з них.
Перше, що є важливим для них – це перебування у більш безпечному місці. Після того, як людина опиняється у безпечному місці їй потрібне відновлення, як фізичне так і психологічне. У Чернівцях волонтери та всі небайдужі намагаються допомагати кожному, хто цього потребує, надаючи: їжу, ліки, речі першої необхідності, прихисток та психологічну допомогу.
Життя кожного переселенця стрімко змінилося, що є стресом для їхнього організму. В період воєнного стану багато психологів надають безкоштовні консультації, тому кожен охочий може звернутися. Також переселенцям варто адаптуватися до нових реалій та намагатися жити в чужому місті. Оберігати свої сім’ї, допомагати волонтерам, а також навіть можна почати працювати. Варто пам’ятати, що найцінніше це життя, а все інше відбудується та відновиться.
Як зберегти емоційний стан у дітей?
Стрес переживають всі, тому діти не є виключенням. Перше, що потрібно зробити – це подбати про своє ментальне здоров’я, щоб мати сили та ресурси допомогти своїй дитині. Від початку вторгнення російських окупантів у багатьох містах в Чернівці приїхало багато переселенців із дітьми. Тому зараз вони проходять період адаптації і потребують психологічної підтримки.
Найкращим рішенням це буде звернутися до психологів, які більшість у Чернівцях в цей період працюють безкоштовно. Також радимо поступово повертати дітям їхнє же дитинство.
У Чернівцях для повернення дітям дитинства створюють різні культурно-мистецькі заходи. Наприклад, Центр культури «Вернісаж»/ Vernissage Culture Center запрошували дітей рідного краю та дітей, які приїхали з міст військових дій на цікаві заходи. Відвідати їх можна за адресою: вулиця Ольги Кобилянської, 53, м. Чернівці.
У центрі дітки вже пройшли урок з акторської майстерності «Грим та пантоніма», який проводила Катерина Бутняк. Також дітки ліпили фігурки з моделіну, вивчали ноти, співали та слухали пісні, дивилися повчальну виставу «Пан Коцький» за участю артистів Чернівецької обласної філармонії імені. Д.Гнатюка.
Для адаптації дітей до цього непростого часу Культурно-мистецький центр імені Івана Миколайчука запрошують на перегляд мультфільмів. Діти вже змогли побачити анімаційний фантастичний фільм «Віктор- Робот» та «Полі. Врятувати поні». Про всі інші майбутні події можна дізнатися на Фейсбук-сторінці Культурно-мистецький центр імені Івана Миколайчука.
В цей період важливо не тільки в дітей зберегти відчуття безпеки та підтримки, але і їхнє дитинство. Намагайтеся зберегти в житті дітей все те, що було в них до війни або наблизити до того, що було. Проінформуйте їх про їхню безпеку та оберігайте від деяких новин – це важливо. Будьте їхньою опорою та підтримкою, яка насамперед береже своє ментальне здоров’я.
Потрібно адаптуватися до нової реальності
Життя після початку воєнного періоду змінилося для всіх українців, а також для буковинців. Буковина приймає переселенців та допомагає іншим містам. Кожен буковинець намагається підлаштуватися до нових обставин.
Адаптація до певних змін є важливим чинником для ментального здоров’я. Адаптація буде успішною тільки після проходження відомих всім 5-ох стадій прийняття:
- Заперечення
- Гнів
- Торг або угода
- Депресія
- Прийняття
Після прийняття ситуації відбувається адаптація до нових реалій. Для початку потрібно перестати знецінювати сон, здорове харчування та відпочинок – це є важливим в боротьбі із стресом. В протистоянні ворогові кожному з нас потрібна сила та енергія.
В період, де майбутнє є розмитим та складання планів і графіків на найближчі місяці здаються даремними, все ж варто жити: адаптуватися та навчитися існувати в цих нових реаліях, ходити на роботу та допомагати волонтерам, вірити в перемогу та наближатися до неї із усією любов’ю до України.