Сохранить ментальное здоровье: советы черновчанам и переселенцам

Во время войны большинство из нас борются также с внутренними врагами: паникой, тревогой, отчаянием, беспомощностью, депрессией и т.д. Черновицкая область находится в западной части Украины, в период наступления российских войск на территорию украинских земель остается самым безопасным местом, поэтому Буковина стала убежищем для переселенцев.

Каждый украинец в период войны испытывает опасность и страх. Сохранение своего ментального здоровья и поднятие патриотического духа является одним из важных факторов победы, сообщает сайт chernivtsi.one.

Простые советы, которые важны для вашего здорового будущего

Настоящие реалии требуют невероятной выдержки, но человеческий организм и психика ухудшаются. Буковинцы активно вовлекаются в волонтерство, создание безопасного пребывания буковинцев и переселенцев. Однако большинство буковинцев и вынужденных переселенцев страдают от стресса. Если психологическое состояние ухудшилось, советуем обращаться к психологам, которые большинство в этот период работают бесплатно.

А для сохранения своего ментального здоровья следует забывать о сне, здоровом питании, отдыхе и прогулках. Например, в Черновцах достаточно много мест, где можно прогуляться: парк Шевченко и Жовтневый, сквер возле университета, улица О.Кобылянской и т.д.

В этот период человек может испытывать симптомы «вины уцелевшего». Как избавиться от вины уцелевшего? Во-первых, нужно понять, что человек с Украиной в сердце уже приближает всех к победе. Во-вторых, военные действия совершаются не по вашей вине. Потому всю негативную энергию лучше направлять на действительно виновных в этой жестокой войне, а не на себя. В-третьих, каждый из нас полезен, выполняя все те вещи, которые выполняли до войны.

К примеру, если вы ходить на работу – вы налогами наполняете государственный бюджет и поднимаете экономику; если вы мама и воспитываете детей – вы обеспечиваете жизнедеятельность и безопасность будущего поколения; если вы в безопасности – вы можете помогать волонтерствам и другим действиям нашим защитникам и людям, находящимся на территориях боевых действий.

Советы переселенцам на Буковине: как жить дальше

Большинство людей были вынуждены покинуть свои дома в результате воинственных действий российских агрессоров на украинских территориях и бежать в более безопасные места. Буковина приняла более нескольких тысяч переселенцев. В результате опасности жизни они оставили свой родной дом, работу и даже друзей и родных. Все это травма для каждого из них.

Первое, что важно для них – это пребывание в более безопасном месте. После того, как человек оказывается в безопасном месте, ему нужно восстановление, как физическое так и психологическое. В Черновцах волонтеры и все неравнодушные пытаются помогать каждому, кто в этом нуждается, предоставляя: еду, лекарства, вещи первой необходимости, убежища и психологическую помощь.

Жизнь каждого переселенца стремительно изменилась, что является стрессом для их организма. В период военного положения многие психологи предоставляют бесплатные консультации, поэтому каждый желающий может обратиться. Также переселенцам следует адаптироваться к новым реалиям и пытаться жить в чужом городе. Оберегать свои семьи, помогать волонтерам, а также можно начать работать. Следует помнить, что самая ценная это жизнь, а все остальное отстроится и восстановится.

Как сохранить эмоциональное состояние детей?

       Стресс переживают все, потому дети не исключение. Первое, что нужно сделать – это позаботиться о своем ментальном здоровье, чтобы иметь силы и ресурсы помочь своему ребенку. С начала вторжения российских кафиров во многих городах в Черновцы приехало много переселенцев с детьми.

Поэтому сейчас они проходят период адаптации и нуждаются в психологической поддержке. Лучшим решением это будет обратиться к психологам, большинство в Черновцах в этот период работают бесплатно. Также советуем постепенно возвращать детям их детство.

В Черновцах по возвращению детям детства создают различные культурно-художественные мероприятия. Например, Центр культуры Вернисаж / Vernissage Culture Center приглашали детей родного края и детей, приехавших из городов военных действий на интересные мероприятия. Посетить их можно по адресу: улица Ольги Кобылянской, 53, г. Черновцы.

В центре детишки уже прошли урок по актерскому мастерству «Грим и пантонима», который проводила Екатерина Бутняк. Также детки лепили фигурки из моделина, изучали ноты, пели и слушали песни, смотрели обучающее представление «Пан Коцкий» с участием артистов Черновицкой областной филармонии имени. Д.Гнатюка.

Для адаптации детей к непростому времени Культурно-художественный центр имени Ивана Миколайчука приглашают на просмотр мультфильмов. Дети уже смогли увидеть анимационный фантастический фильм «Виктор-Робот» и «Поли. Спасти пони». Все остальные будущие события можно узнать на Фейсбук-странице Культурно-художественный центр имени Ивана Миколайчука.

В этот период важно не только у детей сохранить чувство безопасности и поддержки, но и их детство. Старайтесь сохранить в жизни детей все то, что было у них до войны или приблизить к тому, что было. Проинформируйте их об их безопасности и предохраняйте от некоторых новостей – это важно. Будьте их опорой и поддержкой, прежде всего бережет свое ментальное здоровье.

Необходимо адаптироваться к новой реальности

Жизнь после начала военного периода изменилась для всех украинцев, а также для буковинцев. Буковина принимает переселенцев и помогает другим городам. Каждый буковинец пытается подстроиться на новые обстоятельства.

Адаптация к определенным изменениям является важным фактором ментального здоровья. Адаптация будет успешной только после прохождения известных всем 5-х стадий принятия:

• Возражение

• Гнев

• Торг или сделка

• Депрессия

• Принятие

После принятия ситуации происходит адаптация к новым реалиям. Для начала нужно перестать обесценивать сон, здоровое питание и отдых – это важно в борьбе со стрессом. В противостоянии врагу каждому из нас необходима сила и энергия.

В период, когда будущее размыто и составление планов и графиков на ближайшие месяцы кажутся бесполезными, все же стоит жить: адаптироваться и научиться существовать в этих новых реалиях, ходить на работу и помогать волонтерам, верить в победу и приближаться к ней со всей любовью  Украину.

More from author

Учебный год: в каком формате будут учиться в Черновцах?

Учебный год 2022/2023г. начнется во многих школах с 1 сентября. В условиях войны главным требованием к учебным заведениям будет введение безопасного образовательного процесса. В...

Особенности ставок в букмекерской конторе 1Win

Официальный сайт БК 1Він работает с 2016 года на основе лицензии Кюрасао. Заведение не начинало свою деятельность с нуля, поскольку раньше имело другое название...

Первые бани в Черновцах

История бани погружается своими корнями в глубокую и далекую старину. Поскольку бани существовали еще со времен старого Египта и Вавилона (5 – 6 век...