Черновицкие школьники вернулись за парты: как восстановить ежедневный режим?

На часах — половина седьмого утра. Будильник невыносимо кричит на всю комнату, прерывая сладкий сон. Отложили на 10 минут. Опять кричит. Кажется, каждая минута заменит хороших 15 минут сна. Оторваться от подушки просто невозможно. Уроки… Надо вставать. Так после зимних каникул и веселых праздников просыпались все школьники Украины. Далее расскажет chernivtsi.

Восточные практики покоряют Украину

Как вернуться к повседневному режиму и оставаться бодрым в течении дня? Восточное учение фэн-шуй говорит: выспитесь вы или нет — все зависит от того, куда повернута ваша голова. И здесь, внимание, секрет: для рожденных летом изголовье должно быть размещено в северном направлении, для зимних именинников лучше всего подойдет южная сторона, весенним рекомендуют запад и, наконец, «осенним» людям предназначен восток. Также древняя наука утверждает, что только чистота может быть залогом хорошего сна. Стоит присмотреться и к позе: по фэн-шую нежелательно спать «калачиком», потому что все органы испытывают недостаток кислорода, шея напряжена и принимает неестественную позу, что отрицательно сказывается на здоровье и настроении в течение целого дня. Ноги в сторону двери — тоже не лучший выбор: именно оттуда идут неблагоприятные энергетические импульсы, способные ухудшить самочувствие.

Традиционные методы

А пока вы решаете, прислушиваться к советам фен-шую или нет, перейдем к более привычным способам. Просыпаемся утром легко и безболезненно. Справиться с этой задачей поможет массаж мочек ушей и пальцев рук (начинаем от кончика пальцев и к основанию). В этих местах очень много нервных окончаний, которые при их стимуляции посылают импульсы к телу, помогающие проснуться. Хорошо бодрит зевота. Эту процедуру организм выполняет с удовольствием. Более того, он чувствует в ней нужду, так кислород поступает к мозгу.

Еще один способ — утренняя зарядка. Да-да, именно банальная зарядка, которую так трудно заставить себя сделать. И не стоит пробовать заменить утренние физические нагрузки дневными или вечерними, ведь они предназначены для совершенно разного результата. Во время сна организм отдыхает: замедляется ритм дыхания и биения сердца, снижается давление в сосудах, кровь сгущается и циркулирует медленнее, поэтому важно «запустить» организм. Врачи убеждены: 5-10 минут простых физических упражнений не только улучшат настроение, но и увеличат умственную активность. Попробуйте раз — и сами почувствуете разницу. А утренняя пробежка вообще идеальный вариант. Опять же, именно утром, желательно часов в 6 и сразу после пробуждения (до 10 мин максимум).

Дары природы тоже придут на помощь. Все цитрусовые обладают запахом, способствующем бодрости. Даже съев одну мандаринку на завтрак, вы почувствуете прилив энергии. Иногда используют освежители с запахом «солнечных» фруктов. Эффект будет, но гораздо меньше, чем от натуральных фруктов.

Постарайтесь сделать так, чтобы пробуждение сопровождалось чем-то приятным. Это может быть что угодно: любимая музыка (и не слишком медленная), вкусный завтрак, мысли о сегодняшней встрече с друзьями. Прекрасным вариантом будет найти новое интересное занятие, тогда сон отступит быстрее.

Пусть ваше утро будет добрым и бодрым, а сны — сладкими и полезными!

8

 

More from author

На Буковине проверили укрытия в учебных заведениях

Начнется ли с 1 сентября очное обучение в учебных заведениях? Вопрос, интересующий родителей, современных образовательного процесса и детей. Учебный год 2022/2023 традиционно начнется 1...

Как играть бесплатно в Book of Ra

По мнению многих экспертов азартной ниши, игровой автомат Книга Ра является абсолютным лидером по популярности в Украине. В него играют или хотя бы однажды...

Ремонт холодильников в Киеве: куда обратиться?

Холодильник – незаменимая кухонная техника, которая есть в каждом доме. Однако рано или поздно холодильники выходят из строя. Но не нужно сразу покупать новый...